Eine Frau steht auf einem Feld. Sie hält Mohn-Blumen in der Hand.

Entspannung und Achtsamkeit erleben

Willkommen bei TORi iO! Wir helfen dir, dich rundum wohlzufühlen. Unser Training für Entspannung und Achtsamkeit ist genau für dich gemacht. Auch bei einer gesunden Ernährung bekommst du Unterstützung. Sie passt zu dir und deinem Alltag. Komm zu unseren Kursen oder mach online mit. So tust du etwas Gutes für deinen Körper und deinen Geist.

Leistungen

Eine Yoga Gruppe meditiert. Sie liegen auf Yoga-Matten.

Sanftes Yoga bei Schmerzen

Du fühlst dich nicht gut? Hast du Migräne, PMS, Schmerzen in den Gelenken oder Muskeln? Entdecke sehr sanfte Übungen. So kannst du Schmerzen lindern. Du reduzierst Stress und erfährst mehr Lebensfreude.

Eine Frau geht im Wald spazieren. Die Sonne scheint.

Wohlfühlen mit Achtsamkeit

Fühlst du dich oft angespannt und genervt? Ständiger Stress kann Schlaf-Probleme, schlechte Konzentration und Burnout verursachen. Das Coaching kann dich ins Gleichgewicht bringen.

Eine Frau genießt ihr gesundes Mittagessen.

Gesunde Ernährung

Du bist oft müde, energielos und gestresst? Probiere gesunde Ernährung mit Genuß! Stelle deine Ernährung einfach um. Das Online-Coaching unterstützt dich auf deinem Weg zu mehr Vitalität.

Finde deine Balance, lebe in Harmonie.
Starte deine Reise zur dir selbst!

Eine Frau geht durch ein Feld mit Blumen.

Trainerin für Gesundheit

Victoria Walther

Mein Name ist Victoria Walther. Ich bin Trainerin für Gesundheit.
Mehr als 15 Jahre entwickle ich Übungen gegen Schmerzen.
Ich freue mich, dir zu helfen. Bleibe schmerzfrei und entspannt!

Lass uns gemeinsam deine Reise zu mehr Wohlbefinden beginnen.

Wir freuen uns darauf, Dich in unseren Entspannungstrainings und individuellen Beratungen willkommen zu heißen.

Entspannung & Achtsamkeit mit TORi iO

Mutter und Kind sitzen im Lotus-Sitz. Sie meditieren draußen.

Lerne das besondere Training kennen. Du machst sanfte Bewegungen und Achtsamkeitsübungen. Das hilft dir, dich besser zu fühlen und deinen Geist zu stärken. Du bekommst ein Programm für gesunde Ernährung. Es passt zu dir und deinem Alltag. Du kannst zu unseren Kursen kommen oder bequem von zu Hause mitmachen. Probier es aus und spüre die Veränderung!

Das sagen Teilnehmende

"Eine Stunde sanftes Yoga ist wie zwei Wochen Urlaub."

"Nach 10 Jahren schlafe ich endlich wieder gut."

Ein leckeres Mittagessen. Es gibt Spinat mit Eiern, Tomaten und Avocado..

"Endlich weiß ich, was ich trotz Unverträglichkeit essen kann."

Eine Frau ruht sich aus. Sie liegt auf einer Bank und lächelt.

"Ich komme endlich zur Ruhe und entspanne mich."

Entdecke TORi iO:

Dein Weg zu mehr Lebensqualität

Eine Frau erholt sich im Park. Sie breitet die Arme aus.

Lebens- und Gesundheitscoaching

Ich helfe dir, wenn du dein Leben und deine Gesundheit verbessern willst. Jeder Mensch ist anders und braucht eine besondere Unterstützung. Ich habe viel Erfahrung und Wissen, um dir ganzheitlich zu helfen. Das heißt, ich schaue auf deinen Körper und deinen Geist. Gemeinsam erstellen wir ein Programm, das genau zu dir passt. Ob du mehr Ruhe im Alltag willst oder deine Ziele erreichen möchtest – ich begleite dich dabei.

Entspannung und Achtsamkeit

In meinen Kursen lernst du einfache Übungen für Bewegung und Achtsamkeit. Diese helfen dir, deinen Körper und deinen Geist zu entspannen. So bleibst du fit und findest innere Ruhe. Du kannst vor Ort oder online mitmachen. Mit meinen Übungen kannst du Stress abbauen und dich besser fühlen.

Ernährung mit Freude und Leichtigkeit
Ich gebe dir auch Tipps für deine Ernährung. Gesund essen soll Spaß machen und lecker sein. Ich achte darauf, was dir schmeckt und wie du lebst. So findest du eine Ernährung, die zu dir passt und dir gut tut. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du gesund essen und dich dabei wohlfühlen kannst.

Ein Mann schließt die Augen. Er lächelt.

Häufig Fragen

Wie oft sollte ich an den Kursen teilnehmen?

Das hängt von deinen Zielen ab. Wir empfehlen eine regelmäßige Teilnahme für gute Ergebnisse.

Wie melde ich mich für einen Kurs an?

Melde dich über unsere Website an. Fülle das Anmeldeformular aus. Oder schreibe eine Nachricht oder rufe an.

Sind die Kurse für Anfänger geeignet?

Ja! Die Kurse sind für alle geeignet. Du entscheidest, welche Übungen dir gut tun. Du übst in deinem Tempo.

Weniger Schmerzen durch achtsame Bewegung, mentale Gelassenheit und gesunde Ernährung.

Starte deine Reise zur Gesundheit jetzt!

Die besten Übungen bei Schmerzen

Drei Leute liegen entspannt auf der Yoga Matte. Ihre Augen sind geschlossen.

Sehr sanftes Yoga

Keine komplizierten Übungen. Du übst im Liegen, Sitzen oder Stehen. Erlebe sanfte Übungen ohne Schmerzen.

Eine junge Frau übt Meditation und Bewegung. Sie ist im Garten. Ihre Augen sind geschlossen.

Meditation in Motion

Mit Meditation entspannst du dich tief. Du bewegst dich in der Meditation. Das ist ähnlich wie Tai Chi und Qi Gong.

Eine Frau sitzt vor dem Laptop. Sie atmet bewusst ein und aus.

Atemübungen

Atem-Übungen entspannen dich. Eine flache Atmung wird zum weiten Atem-Fluss. Atme tief und fühle dich leicht.

Ein älterer Mann steht in einem Park. Er übt Meditation. Seine Augen sind zu.

Achtsamkeit

Bewege dich bewusst. Achtsamkeit hilft dir. Du nimmst deine Gedanken und deinen Körper wahr.

Vorteile der Übungen

Verbessere dein Leben!

Übungen von TORi iO können bei Migräne,
Kopfschmerzen, PMS, Schmerzen im Rücken,
den Gelenken und Muskeln helfen.
Du fühlst dich ausgeglichen.

Beweglichkeit:

Bleibe bis ins hohe Alter beweglich!
Es kann deine Sehen und Gelenke unterstützen.

Weniger Schmerzen:

Übe für weniger Schmerzen.
Frage deinen Arztoder deine Ärztin.

Eine Frau macht Faszien Training im Park.Sie hält ein Thera-Band.

Das Faszien-Training ohne Schmerzen

Faszien umhüllen Muskeln und Organe. Sie können verkleben und fest werden. Das kann viele Schmerzen verursachen.

Feste Faszien belasten die Gelenke. Die Spannung in den Muskeln ist zu stark. Das kann auch Schmerzen auslösen.

Die Wirbel und Band-Scheiben leiden unter festen Faszien. Mit Bewegung und Entspannung werden Faszien wieder weich.

Eine Zeichnung einer Vogel-Feder. Sie ist ganz weich.

Feste Faszien werden bei Bewegung weich. Faszien-Rollen sind schmerzhaft. Wir üben sanft, ohne Schmerzen.

Bitte beachte:

Ein Training gegen Schmerzen ersetzt nicht den Besuch beim Arzt.
Frage bei Beschwerden einen Arzt oder eine Ärztin.

Tipps für kleine Pausen im Alltag

Atem-Übung

Atme tief durch die Nase ein. Halte den Atem kurz an. Atme dann durch den Mund aus. Wiederhole das fünfmal.

Natur-Geräusche

Höre beruhigende Geräusche in der Natur. Zum Beispiel das Rauschen von Wasser. Schließe die Augen und entspanne dich.

Entspannung

Sitze entspannt. Lege die Hände in den Nacken. Lasse die Arme locker. Atme bewusst langsam fünfmal ein und aus.

Achtsamkeit

Setze dich an einen ruhigen Ort. Schließe die Augen. Nehme deine Sinne wahr. Was hörst du? Was riechst du?

Melde dich bei TORi iO

Du weißt noch nicht, ob das Training für dich passt.
Du bist unsicher, ob du vor Ort oder online mitmachen möchtest.
Wir finden zusammen die beste Lösung für dich.