Achtsam bewegen – Schmerzen lindern, Haltung sanft stärken
Verspannte Muskeln, Schmerzen und Erschöpfung? - Mindfull Movement trift auf sanftes Faszien Training & Meditation: Entspanne dich und werde wieder beweglich.
Herzlich willkommen bei TORi iO!
Was ist Mindfull Movement?
Mindful Movement kombiniert achtsame Bewegung mit bewusster Körper-Wahrnehmung. Du bewegst deinen Körper sanft und fokussiert. Damit kannst du Verspannungen lösen. Du bewegst dich im Einklang mit deiner Wahrnehmung. Eine harmonische Verbindung von Bewegung und Achtsamkeit.
Deine Vorteile
- Fördert deine Beweglichkeit und das Körperbewusstsein
- Reduziert Stress und Verspannungen
- Unterstützt die Haltung und beugt Schmerzen vor
- Verbessert Konzentration & innere Balance
Was sagen Studien?
Studien zeigen: achtsames Training kann die Stress-Reaktionen im Körper reduzieren, die Resilienz stärken und chronische Schmerzen lindern.
Es kann das parasympathische Nervensystem aktivieren und die Regeneration fördern.
Im Alltag anwenden
Mindful Movement kannst du einfach in den Alltag integrieren. Am Morgen als sanfter Start. In der Mittagspause für neue Energie. Und abends zur Entspannung.
Selbst kurze Sequenzen können nachhaltig zur Verbesserung beitragen.
Faszien Training ohne Schmerzen
Faszien umhüllen Muskeln und Organe. Dieses Bindegewebe durchzieht unseren Körper und ermöglichen Beweglichkeit, Stabilität und Schmerzfreiheit. In Kombination mit achtsamer Bewegung und Meditation ist das Training. besonders schonend. Mit sanften Übungen werden Verklebungen gelöst und die Faszien geschmeidig gehalten.
Deine Vorteile
- Steigert deine Flexibilität und Beweglichkeit
- Kann Rücken-, Nacken- und Gelenkschmerzen lindern
- Fördert die Durchblutung und Regeneration
- Kann Verletzungen vorbeugen
Ist es für mich geeignet?
Das Faszientraining ist für alle geeignet – ob Anfänger, Sportler oder Menschen mit chronischen Schmerzen.
Besonders hilfreich ist es für Personen, die viel sitzen, stehen, körperlich arbeiten oder unter Stress stehen.
Sehr sanfte Übungen
- Besonders behutsame und sanfte Dehnübungen
- Fließende Bewegungen wie im Qigong oder Tai Chi
- Ohne Faszienrolle für schmerzfreie Übungen
- Sanft federnde Bewegungen, um die Faszien zu aktivieren
Fühle dich frei in deiner Bewegung.
Spüre die neue Leichtigkeit.
Trainerin für Gesundheit
Victoria Walther
Mein Name ist Victoria Walther. Ich bin Trainerin für Gesundheit.
Mehr als 15 Jahre entwickle ich Übungen gegen Schmerzen.
Ich freue mich, dir zu helfen. Bleibe schmerzfrei und entspannt!
Lass uns gemeinsam deine Reise zu mehr Wohlbefinden beginnen.
Probiere das neue sanfte Faszien Training aus.
Das sagen Teilnehmende:
"Eine Stunde im Kurs ist wie zwei Wochen Urlaub."
"Nach 10 Jahren schlafe ich endlich wieder gut."
"Ich komme endlich zur Ruhe und entspanne mich."
Entdecke deinen Weg zu mehr Lebensqualität!
Häufig Fragen
Wie oft sollte ich an den Kursen teilnehmen?
Das hängt von deinen Zielen ab. Wir empfehlen eine regelmäßige Teilnahme für gute Ergebnisse.
Wie melde ich mich für einen Kurs an?
Melde dich über die Website an. Fülle das Kontakt-Formular aus, sende eine Nachricht oder rufe an.
Sind die Kurse für Anfänger geeignet?
Ja! Die Kurse sind geeignet. Du entscheidest, welche Übungen dir gut tun. Du übst in deinem Tempo.
Weniger Schmerzen durch achtsame Bewegung, mentale Gelassenheit und gesunde Ernährung.
Starte deine Reise zur Gesundheit jetzt!
Die besten Übungen bei Schmerzen
Sehr sanfte Übungen
Keine komplizierten Übungen. Du übst im Liegen, Sitzen oder Stehen. Erlebe sanfte Übungen ohne Schmerzen.
Meditation in Bewegung
Mit Meditation entspannst du dich tief. Du bewegst dich in der Meditation. Das ist ähnlich wie Tai Chi und Qi Gong.
Atemübungen entspannen
Atem-Übungen entspannen dich. Eine flache Atmung wird zum weiten Atem-Fluss. Atme tief und fühle dich leicht.
Achtsame Bewegung
Bewege dich bewusst. Achtsamkeit hilft dir. Du nimmst deine Gedanken und deinen Körper wahr.
Was sind Faszien?
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Faszien umhüllen Muskeln und Organe. Sie können verkleben und fest werden. Das kann viele Schmerzen verursachen.
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Feste Faszien belasten die Gelenke. Die Spannung in den Muskeln ist zu stark. Das kann auch Schmerzen auslösen.
Die Wirbel und Band-Scheiben leiden unter festen Faszien. Mit Bewegung und Entspannung werden Faszien wieder weich.
Feste Faszien werden bei Bewegung weich. Faszien-Rollen sind oft schmerzhaft. Wir üben sanft, ohne Schmerzen.
Bitte beachte:
Ein Training ersetzt nicht den Besuch beim Arzt.
Frage bei Beschwerden einen Arzt oder eine Ärztin.
Tipps für kleine Pausen im Alltag
Atem-Übung
Atme tief durch die Nase ein. Halte den Atem kurz an. Atme dann durch den Mund aus. Wiederhole das fünfmal.
Natur-Geräusche
Höre beruhigende Geräusche in der Natur. Zum Beispiel das Rauschen von Wasser. Schließe die Augen und entspanne dich.
Entspannung
Sitze entspannt. Lege die Hände in den Nacken. Lasse die Arme locker. Atme bewusst langsam fünfmal ein und aus.
Achtsamkeit
Setze dich an einen ruhigen Ort. Schließe die Augen. Nehme deine Sinne wahr. Was hörst du? Was riechst du?
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